魔女的香氛

一般來說，產後子宮大約需要6～7周左右，才能恢復到原來的大小。

＊子宮頸的復原
分娩後，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也會變得很薄，大約要到7天之後才會恢復到原來的形狀。
生產完7～10天之後，子宮頸內口會關閉，一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到原來大小。

＊子宮內膜的復原
子宮內膜分為基底層、中層及表層。生產後，中層與表層會剝落排出體外；
約8～9天後，待沒有惡露及出血，子宮內膜就算初步恢復了。

哺乳有助子宮收縮復原
如果產後子宮的收縮能力不佳，仍有殘留的胎盤或胎盤組織，會影響子宮復原的速度。
為了要讓產後的子宮恢復到原來的大小，需要有力的回縮力量，所以在產後1週內，
媽咪們會感到產後子宮收縮的疼痛，特別是在媽媽餵Baby哺母乳時，
因為媽媽哺乳會促進子宮收縮，不過，這也是幫助復原的最佳刺激。

產後運動可從分娩後的第3天開始，一旦能下床走動時就可進行，1天至少1～2次，如果能持之以恆效果會更好。
如果是剖腹產、會陰切開的產婦或被醫師告知產後需靜養的產婦，最好在開始做產後運動前，
先徵求醫師的意見，經許可後，才可以進行產後運動。
在做產後運動時，務必記住循序漸進及量力而為2大原則，若有身體不適症狀時，最好立刻停下來休息，
不要勉強。

視子宮軟硬來決定按摩時間與次數
產婦將手置於肚臍周圍，用手觸摸腹部，尋找到子宮位置，如果感覺不到腹部有一個圓形硬塊，
就需要做子宮按摩，藉此可加速子宮的收縮。
子宮收縮的同時，惡露會隨著排出體外。若子宮收縮情況良好的話，也能夠加速生理及身材的恢復。
子宮的按摩必須做到子宮變硬為止，子宮變硬就表示收縮的情況良好，即可以停止按摩；
因此，產婦可以視自己子宮的軟硬程度，來決定按摩的次數和時間。