一般來說,產後子宮大約需要6~7周左右,才能恢復到原來的大小。

*子宮頸的復原
分娩後,因子宮頸充血、水腫,會變得非常柔軟,子宮頸壁也會變得很薄,大約要到7天之後才會恢復到原來的形狀。
生產完7~10天之後,子宮頸內口會關閉,一直到產後4周左右,子宮頸才會恢復到原來大小。

*子宮內膜的復原
子宮內膜分為基底層、中層及表層。生產後,中層與表層會剝落排出體外;
約8~9天後,待沒有惡露及出血,子宮內膜就算初步恢復了。

哺乳有助子宮收縮復原
如果產後子宮的收縮能力不佳,仍有殘留的胎盤或胎盤組織,會影響子宮復原的速度。
為了要讓產後的子宮恢復到原來的大小,需要有力的回縮力量,所以在產後1週內,
媽咪們會感到產後子宮收縮的疼痛,特別是在媽媽餵Baby哺母乳時,
因為媽媽哺乳會促進子宮收縮,不過,這也是幫助復原的最佳刺激。

產後運動可從分娩後的第3天開始,一旦能下床走動時就可進行,1天至少1~2次,如果能持之以恆效果會更好。
如果是剖腹產、會陰切開的產婦或被醫師告知產後需靜養的產婦,最好在開始做產後運動前,
先徵求醫師的意見,經許可後,才可以進行產後運動。
在做產後運動時,務必記住循序漸進及量力而為2大原則,若有身體不適症狀時,最好立刻停下來休息,
不要勉強。

視子宮軟硬來決定按摩時間與次數
產婦將手置於肚臍周圍,用手觸摸腹部,尋找到子宮位置,如果感覺不到腹部有一個圓形硬塊,
就需要做子宮按摩,藉此可加速子宮的收縮。
子宮收縮的同時,惡露會隨著排出體外。若子宮收縮情況良好的話,也能夠加速生理及身材的恢復。
子宮的按摩必須做到子宮變硬為止,子宮變硬就表示收縮的情況良好,即可以停止按摩;
因此,產婦可以視自己子宮的軟硬程度,來決定按摩的次數和時間。
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魔女的香氛

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